Les studios
sont ouverts en présentiels!


C’est parti !

Cours d’été
juillet-août


Découvrir

Le PILATES
c’est quoi ?


En savoir plus

La santé du dos s’ajuste
aux précautions COVID-19


En savoir plus

Prendre soin
de vous et
de votre corps


Découvrir

Bienvenue

La Santé du Dos propose des cours de Pilates collectifs au sol (max 10 pers) dans les studios à Oron-la-Ville, Moudon et Cosier-sur-Vevey.  Les cours sont ouverts aux hommes et aux femmes dès 16 ans et visent : 

 Tout le matériel est fourni pour des cours de qualité et variés au sol (tapis, swiss ball, petites balles, foam roller, magic circle). En outre, notre studio 17 à Oron-la-Ville est pleinement équipé avec 4 Reformer Tower, Chair, Ped-o-pull, Ladder Barrel, etc. Places de parc gratuites à proximité de chacun de nos studios.

N’attendez pas d’avoir mal pour participer aux cours ! La pratique régulière du Pilates permet de prévenir l’apparition de douleurs et sert de base pour une bonne pratique de tous les autres sports. Voir la bio d’Ines

Une séance en image






















Notre sac « petits équipements »
pour agrémenter tes cours
de Pilates en ligne est disponible !

Il contient 4 petites balles de massage pour le relâchement musculaire, un « Magic Circle » inventé par Joseph Pilates pour une meilleure proprioception, un élastique pour un bon renforcement et une meilleure compréhension de l’elsticité de nos fascia et une softball pour défier ton équilibre. Ces accessoires te procureront plus de ressentis et t’apporteront un côté ludique lors de nos cours ou dans ta pratique personnelle.
Tu peux désormais l’acheter sur la boutique et la recevoir à la maison par poste!


Aller à la boutique


NOUVEAU !
Cours en ligne *

Maintenez-vous en forme et profitez maintenant
de votre abonnement courant/actuel
avec les avantages suivants !

Nous avons développé des cours collectifs en ligne
 spécialement
conçus pour être efficaces et réalisables 
depuis chez vous.


* Allez voir sur l’application les horaires

Vos abonnements restants, seront utilisables en Ligne, en collectif sur équipements. Lors de vos prochains achats, nous avons donc créé une nouvelle tarification correspondant à des points et utilisable à votre guise.
1 point = 1 cours en ligne
2 points = 1 cours collectifs au sol/marche en présentiel
3 points = 1 cours collectif équipements (max. 4 personnes)
12 points
CHF 162.-
(13.50 / 1 point)
TVA comprise
30 points
CHF 390.-
(13.00 / 1 point)
TVA comprise
60 points
CHF 750.-
(12.50 / 1 point)
TVA comprise

Nos Packs

1 Cours collectif 

au sol en ligne

 + vidéo

20.00 CHF TTC

4 Cours collectif 

au sol en ligne 

+ vidéo

80.00 CHF TTC

A la carte

1 cours en ligne
CHF 14.-
1 cours collectif
au sol/marche
CHF 28.-
1 cours sur équipement
CHF 42.-
Rabais pour cours collectifs au sol:
10% AVS – étudient
5% même famille sur un abonnement
Les cours Privés et Duo restent inchangés.

Consulter l’agenda

téléchargez notre app dès maintenant




Notre équipe

 L’équipe d’enseignants qualifiés, dirigée par Ines Hofer vous accueille dans des studios colorés et lumineux, dans un cadre serein, libéré de tout esprit de comparaison ou de compétitivité. 

L’équipe suit régulièrement des formations continues.

Laureen Martin

Certifiée du Lolita’s Legacy,
Laureen aime transmettre autant qu’elle a reçu avec l’apprentissage de la méthode.
Elle sait développer le potentiel des participants et insuffler l’envie de progresser.

Nicole Jordan

Physiothérapeute à Ferlens (VD), a suivi la formation du Pilates Institue à Genève, elle saura vous emmener plus loin tout en sécurité.

Marcelo Benites Surreable

Ancien joueur professionnel de football et volleyball, coach sportif de haute intensité. Pour agrémenter sa vaste expérience en sport, Marcelo se forme actuellement à l’école du Lolita’s Legacy.

Ines Hofer

Certifiée du Lolita’s Legacy, reconnue par la Fédération Suisse de Pilates (voir biographie complète).

Les enseignants se tiennent à l’écoute des participants autour d’une tasse de thé offerte en fin de cours.

Le Pilates

La méthode, créée par Joseph Hubertus Pilates dans le début du 20ème siècle, suit 6 principes fondamentaux. Les objecifs de cette méthode sont l’amélioration de la posture, le renforcement des muscles profonds, l’équilibrage musculaire, l’assouplissement de la mobilité articulaire. Ces principes, qu’il a suivis et vécus sans vraiment les nommer sont: 

Le contrôle

Joseph appelait sa méthode «la contrôlogie».
Pratiquer des mouvements contrôlés amène à gagner en force.

Le centrage

Pour maintenir une bonne posture, nous devons stabiliser le centre de notre corps. Joseph l’appelait la « Power House ». Celle-ci est constituée des muscles abdominaux du plancher pelvien, du transverse et des multifidus, qui permettent de se tenir bien droit.

La précision

Les exercices sont executés avec précision. Il n’y a pas de hasard dans le placement de nos membres et c’est cela qui fera la différence dans l’amélioration du bien-être.

La concentration

Prendre conscience de son corps par la pensée.
Se focaliser permettra d’exécuter des mouvements en toute sécurité.

La respiration

Elle se concentre dans la cage thoracique pour permettre au centre de rester engagé. Une respiration contrôlée permet aussi de nettoyer les poumons de ses impuretés et procure une sensation de détente.

La fluidité

Lorsque Joseph parlait de la fluidité, il faisait référence au flux du corps, à ce qu’il soit spongieux, libre de toute restriction aux mouvements internes.

Nos studios

Studio 17

Rte de Moudon 17,
1610 Oron-la-Ville

Studio 21

Rte de Moudon 21,
1610 Oron-la-Ville

Espace Préville à Moudon

Avenue de Préville 2,
1510 Moudon

Parcours d’Ines Hofer,
fondatrice de La Santé du Dos

Reconnue par la Fédération Suisse de Pilates, Ines a découvert cette discipline en 2009 suite à d’intenses douleurs de dos non traitables par les thérapies usuelles. Au vu des améliorations remarquables apportées à sa qualité de vie par la méthode Pilates, elle a alors décidé d’en partager les bienfaits avec d’autres personnes. Mère de famille, elle s’est formée progressivement comme enseignante, en saisissant toute parcelle de temps libre que lui laissaient ses enfants. Elle est diplômée du Pilates Institute de Genève, cursus Matwork travail au sol créé par Michael King et de l’école Lolita’s Legacy, cursus de Madame Lolita San Miguel, l’une des rares personnes à avoir été formée et certifiée directement par Joseph H. Pilates.

Ma biographie

Épouse heureuse et maman de 4 enfants, j’ai découvert le Pilates en 2009. 

À la suite de ma quatrième grossesse, mon corps et particulièrement mon bassin sont devenus très instables. Suite à des rendez-vous récurrents chez différents thérapeutes et sans résultat, ma chiropraticienne ne sachant plus comment me traîter m’a encouragée à faire du Pilates 3x par semaine en vue de renforcer tous les muscles profonds.

À ce moment-là, je donnais déjà des cours de gym sur gros ballon et j’étais très intéressée par le mouvement du corps. Je cherchais des solutions pour diminuer mes propres douleurs de dos, qui étaient de plus en plus fortes.

J’ai alors décidé de me former et d’en faire mon métier, me disant qu’en travaillant dans ce domaine, cela me permettrait de rester continuellement dans le mouvement et le renforcement de mon dos.

J’ai donc débuté ma formation au Pilates Institute de Genève et j’ai tout de suite été complètement passionnée. Mon cours de fit-ballon s’est transformé en cours de Pilates. J’en profite pour remercier les amies qui m’ont suivies dans ce changement. J’ai suivi tout le cursus « Matwork travail au sol » crée par Michael King, ce qui m’a permis de donner des cours collectifs à Moudon puis à Oron.

Les cours se sont développés au rythme où mes enfants grandissaient et partaient à l’école les uns après les autres. J’ai eu l’immense chance de pouvoir aménager un studio chez moi, grâce à mon mari qui m’a soutenue dans ce magnifique projet. Cela me permettait de partager facilement mon temps entre les cours de Pilates et mon rôle de maman. Ce premier studio pouvait accueillir jusqu’à 8 personnes à la fois.

En 2016, j’ai pu louer un studio à côté de chez moi, que nous avons rénové avant de commencer à développer l’entreprise. En 2017, j’ai désiré aller plus loin dans l’apprentissage de la méthode, afin d’inclure les formations sur une panoplie d’équipements. Joseph Pilates a inventé toute une panoplie de machines adaptées à sa méthode, permettant plusieurs points d’appui précis dans l’espace, plutôt que le seul ancrage au sol promu dans les exercices sur tapis.

J’ai découvert la formation de Madame Lolita San Miguel, l’une des dernières personne à avoir travaillé directement avec Joseph Pilates et la seule personne encore en vie à avoir été certifiée par lui. Après une longue carrière comme danseuse, ayant sa propre compagnie de danse, Madame Lolita San Miguel a intégré la pratique du Pilates pour ses danseurs. Après avoir entrepris un master à 70 ans, c’est à l’âge de 74 ans qu’elle a décidé de transmetttre son expérience et son héritage. Son cursus complet, intégrant l’apprentissage au sol et sur les équipements propres au Pilates, m’a permis l’ouverture d’un studio tout équipé.

J’ai été certifiée de l’école Lolita’s Legacy en avril 2019 et j’ai désormais le privilège de pouvoir mettre mon expérience à votre service.

Nos tarifs

Afin de pouvoir réellement sentir votre progression, nous vous encourageons à venir régulièrement à raison d’une fois par semaine au minimum. Tous nos prix sont affichés en francs suisses (CHF), TVA incluse.

DUO
(60 minutes)
prix par personne

1 cours : 70.-

5 cours (8 semaines) : 300.-

10 cours (14 semaines) : 550.- 

PRIVÉ
(60 minutes):

1 cours : 110.-

5 cours (8 semaines) : 475.-

10 cours (14 semaines) : 900.-

OFFRE DÉCOUVERTE
(60 minutes):

3 cours privés : 240.-

* AVS, étudient, membre famille
 
Certains cours peuvent être remboursés par l’assurance maladie complémentaire. A voir avec votre assurance.
Remplissez et faites signer cette attestation de participation à Pilates Suisse par Ines.

Télécharger l’attestation Pilates Suisse

Vous pouvez directement commander votre forfait via l’application et payer par carte de crédit
ou nous contacter via notre formulaire afin de recevoir une facture.

téléchargez notre app dès maintenant




Contact

LA SANTÉ DU DOS
Ines Hofer
Route de Moudon 17 et 21
1610 Oron-la-Ville (VD)

078 712 57 98


Facebook


Instagram

Pilates suisse

Site Web: www.pilatessuisse.ch


Aller au site

Promotion De La Santé

No. RCC : 203155
Qualité dans la promotion de la santé
Hotline: 0842 77 00 77


Aller au site

Retrouvez-vous sur Youtube

Des vidéos motivantes et astucieuses pour vous donner des clés
et l’envie de prendre soin de vous tout au long de votre journée.​


Aller à la chaine