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Le PILATES
c'est quoi ?

La santé du dos s'ajuste
aux précautions COVID-19

Bienvenue

La Santé du Dos propose des cours de Pilates collectifs au sol (max 10 pers) dans les studios à Oron-la-Ville, Moudon et Cosier-sur-Vevey.  Les cours sont ouverts aux hommes et aux femmes dès 16 ans et visent : 

  • Renforcement de la musculature profonde, rééquilibrage musculaire
  • Adaptation de la respiration
  • Conscientisation des mouvements
  • Amélioration de la posture, notamment la posture de travail
  • Retour à des mouvements fonctionnels et instinctifs
  • Restauration de la souplesse et de l’amplitude
  • Allègement des tensions
  • Soulagement des douleurs
  • Adoption d’habitudes saines et maintien d’une bonne santé du dos et du corps sur le long terme.

 Tout le matériel est fourni pour des cours de qualité et variés au sol (tapis, swiss ball, petites balles, foam roller, magic circle). En outre, notre studio 17 à Oron-la-Ville est pleinement équipé avec 4 Reformer Tower, Chair, Ped-o-pull, Ladder Barrel, etc. Places de parc gratuites à proximité de chacun de nos studios.

N’attendez pas d’avoir mal pour participer aux cours ! La pratique régulière du Pilates permet de prévenir l’apparition de douleurs et sert de base pour une bonne pratique de tous les autres sports. Voir la bio d’Ines

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Notre équipe

 
L’équipe d’enseignants qualifiés, dirigée par Ines Hofer vous accueille dans des studios colorés et lumineux, dans un cadre serein, libéré de tout esprit de comparaison ou de compétitivité.
 

L’équipe suit régulièrement des formations continues.

Laureen Martin

Certifiée du Lolita’s Legacy, Laureen aime transmettre autant qu’elle a reçu avec l’apprentissage de la méthode. Elle sait développer le potentiel des participants et insuffler l’envie de progresser.

Jeannette Della Vecchia

Forte de ses 30 années d'enseignante fitness et spécialisée pour la gym du dos, Jeannette a ensuite complété sa formation en gym Pilates et suivi le cursus Lolita's Legacy. Avec son œil très avisé, elle aime enseigner avec précision et voir les gens s’améliorer et se sentir mieux.

Nicole Jordan

Physiothérapeute à Ferlens (VD), a suivi la formation du Pilates Institue à Genève, elle saura vous emmener plus loin tout en sécurité.

Marcelo Benites Surreable

Ancien joueur professionnel de football et volleyball, coach sportif de haute intensité. Pour agrémenter sa vaste expérience en sport, Marcelo se forme actuellement à l’école du Lolita’s Legacy.

Ines Hofer

Certifiée du Lolita’s Legacy, reconnue par la Fédération Suisse de Pilates (voir biographie complète).

Les enseignants se tiennent à l’écoute des participants autour d’une tasse de thé offerte en fin de cours.

Le Pilates

La méthode, créée par Joseph Hubertus Pilates dans le début du 20ème siècle, suit 6 principes fondamentaux. Les objecifs de cette méthode sont l’amélioration de la posture, le renforcement des muscles profonds, l’équilibrage musculaire, l’assouplissement de la mobilité articulaire.
 
Ces principes, qu’il a suivis et vécus sans vraiment les nommer sont:
 

Le contrôle

Joseph appelait sa méthode «la contrôlogie». Pratiquer des mouvements contrôlés amène à gagner en force.

Le centrage

Pour maintenir une bonne posture, nous devons stabiliser le centre de notre corps. Joseph l’appelait la « Power House ». Celle-ci est constituée des muscles abdominaux du plancher pelvien, du transverse et des multifidus, qui permettent de se tenir bien droit.

La précision

Les exercices sont executés avec précision. Il n’y a pas de hasard dans le placement de nos membres et c’est cela qui fera la différence dans l’amélioration du bien-être.

La concentration

Prendre conscience de son corps par la pensée. Se focaliser permettra d’exécuter des mouvements en toute sécurité.

La respiration

Elle se concentre dans la cage thoracique pour permettre au centre de rester engagé. Une respiration contrôlée permet aussi de nettoyer les poumons de ses impuretés et procure une sensation de détente.

La fluidité

Lorsque Joseph parlait de la fluidité, il faisait référence au flux du corps, à ce qu’il soit spongieux, libre de toute restriction aux mouvements internes.

Nos studios

Studio 17

Rte de Moudon 17,
1610 Oron-la-Ville

Studio 21

Rte de Moudon 21,
1610 Oron-la-Ville

Espace Préville à Moudon

Avenue de Préville 2,
1510 Moudon

Salle de paroisse

Temple de Corsier-Corseaux,
Place de l’Eglise,
1804 Corsier-sur-Vevey

Parcours d’Ines Hofer,
fondatrice de La Santé du Dos

Reconnue par la Fédération Suisse de Pilates, Ines a découvert cette discipline en 2009 suite à d’intenses douleurs de dos non traitables par les thérapies usuelles. Au vu des améliorations remarquables apportées à sa qualité de vie par la méthode Pilates, elle a alors décidé d’en partager les bienfaits avec d’autres personnes. Mère de famille, elle s’est formée progressivement comme enseignante, en saisissant toute parcelle de temps libre que lui laissaient ses enfants. Elle est diplômée du Pilates Institute de Genève, cursus Matwork travail au sol créé par Michael King et de l’école Lolita’s Legacy, cursus de Madame Lolita San Miguel, l’une des rares personnes à avoir été formée et certifiée directement par Joseph H. Pilates.

Ma biographie

Épouse heureuse et maman de 4 enfants, j’ai découvert le Pilates en 2009. 

À la suite de ma quatrième grossesse, mon corps et particulièrement mon bassin sont devenus très instables. Suite à des rendez-vous récurrents chez différents thérapeutes et sans résultat, ma chiropraticienne ne sachant plus comment me traîter m’a encouragée à faire du Pilates 3x par semaine en vue de renforcer tous les muscles profonds.

À ce moment-là, je donnais déjà des cours de gym sur gros ballon et j’étais très intéressée par le mouvement du corps. Je cherchais des solutions pour diminuer mes propres douleurs de dos, qui étaient de plus en plus fortes.

J’ai alors décidé de me former et d’en faire mon métier, me disant qu’en travaillant dans ce domaine, cela me permettrait de rester continuellement dans le mouvement et le renforcement de mon dos.

J’ai donc débuté ma formation au Pilates Institute de Genève et j’ai tout de suite été complètement passionnée. Mon cours de fit-ballon s’est transformé en cours de Pilates. J’en profite pour remercier les amies qui m’ont suivies dans ce changement. J’ai suivi tout le cursus « Matwork travail au sol » crée par Michael King, ce qui m’a permis de donner des cours collectifs à Moudon puis à Oron.

Les cours se sont développés au rythme où mes enfants grandissaient et partaient à l’école les uns après les autres. J’ai eu l’immense chance de pouvoir aménager un studio chez moi, grâce à mon mari qui m’a soutenue dans ce magnifique projet. Cela me permettait de partager facilement mon temps entre les cours de Pilates et mon rôle de maman. Ce premier studio pouvait accueillir jusqu’à 8 personnes à la fois.

En 2016, j’ai pu louer un studio à côté de chez moi, que nous avons rénové avant de commencer à développer l’entreprise. En 2017, j’ai désiré aller plus loin dans l’apprentissage de la méthode, afin d’inclure les formations sur une panoplie d’équipements. Joseph Pilates a inventé toute une panoplie de machines adaptées à sa méthode, permettant plusieurs points d’appui précis dans l’espace, plutôt que le seul ancrage au sol promu dans les exercices sur tapis.

J’ai découvert la formation de Madame Lolita San Miguel, l’une des dernières personne à avoir travaillé directement avec Joseph Pilates et la seule personne encore en vie à avoir été certifiée par lui. Après une longue carrière comme danseuse, ayant sa propre compagnie de danse, Madame Lolita San Miguel a intégré la pratique du Pilates pour ses danseurs. Après avoir entrepris un master à 70 ans, c’est à l’âge de 74 ans qu’elle a décidé de transmetttre son expérience et son héritage. Son cursus complet, intégrant l’apprentissage au sol et sur les équipements propres au Pilates, m’a permis l’ouverture d’un studio tout équipé.

J’ai été certifiée de l’école Lolita’s Legacy en avril 2019 et j’ai désormais le privilège de pouvoir mettre mon expérience à votre service.

Nos tarifs

Afin de pouvoir réellement sentir votre progression, nous vous encourageons à venir régulièrement à raison d’une fois par semaine au minimum. Tous nos prix sont affichés en francs suisses (CHF), TVA incluse.

COLLECTIFS SOL 
(55 minutes):

1 cours : 27.-

5 cours (8 semaines) : 130.-

10 cours (14 semaines) : 250.-
10 cours tarif réduit 5% * : 238.-

20 cours (26 semaines) : 480.-
20 cours tarif réduit 5% * : 456.-

 

COLLECTIFS SUR ÉQUIPEMENTS 
(60 minutes):

1 cours : 43.-

5 cours (8 semaines) : 205.-

10 cours (14 semaines) : 370.-

20 cours (26 semaines) : 700.-

DUO
(60 minutes)
prix par personne

1 cours : 70.-

5 cours (8 semaines) : 300.-

10 cours (14 semaines) : 550.-
 

PRIVÉ
(60 minutes):

1 cours : 100.-

5 cours (8 semaines) : 475.-

10 cours (14 semaines) : 900.-

OFFRE DÉCOUVERTE
(60 minutes):

3 cours privés : 240.-

* AVS, étudient, membre famille
 
Certains cours peuvent être remboursés par l’assurance maladie complémentaire. A voir avec votre assurance.
Remplissez et faites signer cette attestation de participation à Pilates Suisse par Ines.

Vous pouvez directement commander votre forfait via l’application et payer par carte de crédit
ou nous contacter via notre formulaire afin de recevoir une facture.

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Contact

LA SANTÉ DU DOS
Ines Hofer
Route de Moudon 17 et 21
1610 Oron-la-Ville (VD)

078 712 57 98

Pilates suisse

Site Web: www.pilatessuisse.ch

Promotion De La Santé

No. RCC : 203155 Qualité dans la promotion de la santé Hotline: 0842 77 00 77

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