Le Pilates
Le contrôle
Joseph appelait sa méthode «la contrôlogie». Pratiquer des mouvements contrôlés amène à gagner en force.
Le centrage
Pour maintenir une bonne posture, nous devons renforcer le centre le centre de notre corps. Joseph l’appelait la « Power House ». Celle-ci est constituée des muscles abdominaux du plancher pelvien, du transverse et des multifidus, qui permette de se tenir bien droit grâce à l’allongement de notre colonne.
La précision
Les exercices sont executés avec précision. Il n’y a pas de hasard dans le placement de nos membres et c’est cela qui fera la différence dans l’amélioration du bien-être.
La concentration
Prendre conscience de son corps par la pensée. Se focaliser permettra d’exécuter des mouvements en toute sécurité.
La respiration
Elle se concentre dans la cage thoracique pour permettre au centre de rester engagé. Une respiration contrôlée et ample permet aussi de nettoyer les poumons de ses impuretés et procure une sensation de détente.
La fluidité
Lorsque Joseph parlait de la fluidité, il faisait référence au flux du corps, à ce qu’il soit spongieux, libre de toute restriction aux mouvements internes.
